^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Это интересно

Боди-балет для похудения

боди балет

Если вы хотите иметь стройную фигуру, но вам надоели однообразные тренировки в тренажерном зале, то новое направление в фитнесе - боди-балет -идеальный выбор для вас.
Основателем данного направления считается американская танцовщица Ли Сараго, она разработала множество танцевальных фитнес-программ, очень популярных в США. В России же свою собственную программу похудения с помощью балета сочинила балерина Илзе Лиепа. На данный момент у нее множество поклонников и сеть своих студий. Так чем же так хорошо направление, стремительно набравшее популярность по всему миру?

Танец + фитнес

Боди-балет - это своеобразный микс классической хореографии, пи~ латеса, йоги и силовых упражнений. Эта программа берет все самое лучшее из классического танца и, что очень важно, исключает травмы и чрезмерные нагрузки. Ведь, как известно, балет тяжелое ремесло, на пенсию танцовщики выходят в 35 лет, нередко с травмами и больными суставами.

Как избежать растяжек во время беременности

общение с ребенком

В период беременности многие женщины думают о том, как изменится их тело. И появление лишнего веса -меньшее из зол, ведь от него достаточно легко избавиться при помощи спорта и диеты. Сложнее дело обстоит с растяжками, которые частенько появляются во время вынашивания ребенка, и вот, в отличие от лишних килограммов, с ними бороться бесполезно. Со временем растяжки могут потускнеть, но полностью не исчезнут. Поэтому гораздо правильнее не ждать их появления, а постараться предотвратить.
Появление растяжек связано с тем, что соединительные ткани растягиваются и образуются мини-разрывы - стрии. Чаще всего растяжки появляются на тех частях тела, размеры которых в период беременности увеличиваются, то есть на животе, груди, бедрах.

Состояние кожи после родов

жирная кожа

Кожа после родов стала жирной с высыпаниями
Во время беременности в женском организме происходит гормональный сбой. На этом фоне и могут возникнуть проблемы с кожей в послеродовой период. В первую очередь необходимо посетить гинеколога и эндокринолога. После — показаться дерматологу, который оценит степень серьезности проблемы и подскажет, как с ней, бороться.
Если женщина кормит малыша грудью, учтите: нельзя принимать никаких препаратов (кроме прописанных врачом витаминов)!

Какую тренировку выбрать

Какую тренировку выбрать

Статика или динамика. Какую тренировку выбрать?

Какой самый доступный вид фитнеса вы могли бы назвать? Первое, что приходит в голову, - это бег. Бег является самым распространенным и эффективным способом снижения веса и улучшения физической формы. Динамические нагрузки, к коим относится бег, всегда считались максимально эффективными. Но занятия бегом подходят далеко не всем. Во-первых, вам может быть элементарно негде бегать. Во-вторых, на начальном этапе может не хватить выносливости и человек бросает занятия бегом буквально с первой-второй тренировки. К тому же человек может просто не любить бегать и прыгать (аэробика с прыжками - это тоже динамическая нагрузка). Что же делать, если вам по душе спокойные упражнения без активных движений? Получится ли добиться такой же загруженности мышц от статических тренировок? Эксперты в области фитнеса в один голос говорят - да.

Мода и женское здоровье

травы можно пить при беременности

Что угрожает женскому здоровью?

Сегодня некоторые представительницы прекрасного пола готовы пожертвовать многим в погоне за модой. Возможно, кто-то оправдывает это красотой и элегантностью, но медики вес больше и чаще стали бить тревогу по поводу безрассудного поклонения современными барышнями модным тенденциям и новинкам, которые, с точки зрения медицины, могут нанести серьезный вред здоровью, вплоть до появления бесплодия. Едва ли такая перспектива может кого-то не заставить задуматься и остановиться? Итак, давайте же познакомимся с невидимыми врагами женского гардероба и узнаем, что скрывает за собой длительное ношение той или иной вещи.

Сколько пить воды для похудения

вода для похудения

Пить или не пить? Вот в чем вопрос...
Это один из основных вопросов, вокруг которых ведутся споры: сколько пить воды, чтобы худеть и быть здоровым? Существуют диаметрально противоположные мнения — от сухого голодания до безмерного потребления воды. Какую же тактику избрать?
Действительно, существует множество теорий о том, сколько следует пить воды при ожирении. Есть и методика сухого голодания, когда организм вынужден добывать воду из собственного жира, но это жесткий метод. Такое голодание можно проводить только в стационаре под наблюдением врача, потому как организм больного ожирением порой неадекватно реагирует на подобные методы.