^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Это интересно

Завтрак: йогурт с фруктами

завтрак

В этом восхитительном блюде отсутствует сахар, который вовсе не так полезен, как кажется. Йогурт можно приготовить накануне вечером, а подать утром.

Польза для здоровья йогурта с фруктами

Такие тропические фрукты, как хурма и бананы, богаты витамином С и бета-каротином, которые необходимы для защиты клеток от повреждений. Кроме того, они способствуют усвоению железа, содержащегося в вегетарианских продуктах.

Ингредиенты для йогурта с фруктами

25 г кокосовой стружки
40 г грецких орехов, нарубленных
3 ст. ложки орехов кешью
3 ст. ложки семян тыквы
1 ст. ложка молотых семян льна
4 хурмы, разрезанные пополам
сок 1 апельсина
250 мл натурального йогурта
2 банана, измельченных в блендере

Приготовление на завтрак йогурта с фруктами

Обжарить кокосовую стружку и орехи на сковороде с антипригарным покрытием в течение 1 -2 мин, непрерывно помешивая. до золотистого цвета. Переложить смесь в блен-дер, добавив к ней семена тыквы и льна, и, измельчив, выложить в миску. Поместить в блендер хурму, апельсиновый сок и йогурт и измельчить до получения однородной массы. Разложить йогуртовую смесь по чашкам и добавить банановое пюре. Сверху выложить ореховую смесь.

Хорошо подавать вместе с кашей чечевично-яблочной.

Можно ли хранить йогурт с фруктами?

Приготовить заранее и на сутки поставить в холодильник. Ореховую приправу хранить в воздухонепроницаемом контейнере не более 2 дней.