^Наверх
logo
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Это интересно

Мюсли ягодные

мюсли ягодные

Детям наверняка понравятся хрустящие мюсли без сахара и вредных насыщенных жиров. Обжаренные овес и орехи обладают восхитительным вкусом, а семена обеспечат мозг необходимыми питательными веществами.

Ингредиенты для мюсли с ягодами

200 г овсяных хлопьев
2 ст. ложки неподслащенных кокосовых хлопьев
4 ст. лотки грецких орехов, нарубленных
50 г молотого миндаля
30 г семян тыквы
30 г семян подсолнечника
1 ч. ложка корицы
70 г смеси сушеных ягод (клюквы, черники, вишни)
4 ст. ложки молока

Ингредиенты для компота

250 г светих или замороженных ягод вишни
3 ст. ложки яблочного сока
Если у вашего ребенка аллергия молочные продукты, используйте вместо коровьего соевым молоком.

Приготовление мюсли с ягодами

Положить овсяные хлопья и кокосовые хлопья и орехи в сковороду с антипригарным покрытием и обжарить на маленьком огне в течение 2-3 мин, пока они слегка не потемнеют. Снять с огня и остудить. Высыпать овсяную смесь в миску, добавить миндаль, семена тыквы и подсолнечника, корицу и ягоды.

Приготовление компота

Для приготовления компота поместить ягоды в кастрюлю вместе с яблочным соком. Довести на маленьком огне до кипения и кипятить 5 мин, пока ягоды не станут мягкими. Остудить. Разложить мюсли по тарелкам и добавить для вкуса молоко. Подавать с компотом.

Хорошо подавать вместе с йогуртом тропическим.

Можно ли хранить такие мюсли?

Мюсли хранить в непроницаемом контейнере в течение 2 недель. Компот — не более 2 дней в холодильнике.

Польза для здоровья

Черника является суперпищей для мозга и одним из лучших источников антиоксидантов, улучшающих деятельность мозга и повышающих когнитивные способности. Миндаль содержит витамины В и цинк, которые способствуют развитию памяти, а также белок, полезный для мозга.